trening w domu

aż tak dużo to nie będę w stanie zjeść, bo nie jestem do tego przyzwyczajona. Już teraz się zastanawiam czy to nie za dużo. Generalnie jeśli chodzi o trening na siłowni to praktycznie przez całe wakacje nie ma mnie w domu, także odpada, ale może od września się tym zajmę :)

[...] + drobne prace domowe do momentu kiedy nie poczuje się lepiej bo obecnie cały czas duża gorączka i brak siły . Co z kaloriami ? Aktualnie jem 3400 kcal i to był bilans pod trening 4 x w tygodniu + praca chodząca. Rozumiem , że z kalorii lepiej zjechać bo się mocno zaleje ? Nigdy bym nie przypuszczał , że rowerowa wycieczka w piękne okolice w [...]

[...] dobry temat :D ja trenuje koszykowke i poszedlem za rada emenems'a i kupilem Cell Pump Biogenix'a...sila chyba idzie ale ciezko okreslic bo w wiekszosci gram w kosza (5 treningow) i chodzilem na silownie 2 razy (w tym trening na wyskok na silowni) i w domu hantelkami + drazek. Ciezko okreslic poniewaz nie wiem jak by bylo bez [...]

Uzyj wyszukiwarki zanim zaczniesz zadawac pytania które juz byly kilkaset razy wałkowane Moja rada jest taka: nieprzygotowywuj sie wogole, po to są treningi żeby tam sie przygotowywac( rozgrzewka rozciąganie), jedyne co możesz zrobic to rozciągać sie w domu i robic pompki brzuszki takie rzeczy na wytrzymałość ( ale jak pojdziesz [...]

heh doping nie bo gowno Ci z tego przyjdzie jak masz diete do dupy i trening ch**owy wiec podstawy i czas i czas i czas i wsyzstko mowie na wlasnym przykaldzie tez keisy tkai bylem jak Ty i chcialem wszystko szybko w sumie wazylem 96 lub 97 kg sila troszeczke poszla do gory a wyglad to byl taki spaslak ze masakra na dzien dzisiejszy po kontuzji [...]

[...] razowy 150g, 100g cyca 30g orzechow warzywa do 100g(nie wliczam) 14,20- obiad w domu cycek 100g ryz paraboiled sonko 100g 10ml oliwy warzywa do 100g(nie wliczam) 16-17 trening 17.05 gainer vitalmaxa 1, 120g(czekam za mass activatorem sfd) 17.30-18 100g ryz paraboiled sonko mintaj mrozony 100g albo kurak 100g 21.00 przed snem oliwa 20ml ser [...]

[...] wiedziec o ktorej godzinie jesc. Czyli tak, napisze jak bedzie wygladal dzien, zaczne od godziny o ktorej wstane po nocce. ok. 14 pobudka i to jest odrazu posilek przedtreningowy bo ok 16-17 mam trening. Ok 18-19 koniec treningu, pozniej do godziny 22 jestem w domu, o 22 wyjezdzam z chaty do pracy. W pracy 2 posilki, wezme sobie w [...]

no i własnie na taka odpowiedź czekałem, WIELKIE DZIĘKI KAJET !! A teraz tak nawiasem mowiac... jade w poniedzialek po te bilety ale trening mam od 10 czyli bede w domu tak okolo 13 odrazu o 13 wyjade to bede w krakowie okolo 13:45 to beda jeszcze o tej godzinie bilety ?? czy rozejda sie jak swierze buleczki <lol>?

a powiedz mi czym teraz sa tak bardzo zajeci 15-sto latkowie ze nawet na siłke nie mają czasu? Dział trening w domowych warunkach,tam zobacz co mozesz w domu robić,zwłaszcza jak coś tam ze sprzętu masz. Potraktuj to jako solidną podstawe do późniejszego treningu na profesjonalnej siłowni. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-10-05 22:36:15

15/16 jestem w domu, jade na trening, przyjeżdżam około 19, później musze sie zrelaksować i wypocząć po ciężkim dniu w szkole i ciężkim treningu. Wieczorem ułożę dietę na nowo. Panowie a co radzicie po treningu przed pierwszym posiłkiem? Ten Mass Activator będzie dobry? / Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-07-28 18:39:15

jeśli trening nie dawał Ci efektów to albo był zły, albo brakowało w nim regeneracji, albo dieta była do niczego. Jeśli trenujesz na siłowni klatkę to rób to tak żebyś nie musiał robić pompek w domu, to ćwiczenie także zaburza czas przeznaczony na regenerację mięśnia. Przeczytaj linka którego dałem Ci wyżej.

zestaw obwodowy brałem z tego tematu trening mimo wszystko widzę poprawę i nie mam również za bardzo sprzętu w domu by ćwiczyć innymi sposobami. Co do hantli to biorę dwie w jedną rękę gdyż ważą jedynie 5kg (tak to przynajmniej mam 10kg). Myślałem uzyskać jakoś większy ciężar ale nie wiem czy z pustych baniek 5l mogę uzyskać więcej niż 10 kg. [...]

Poczytaj ten temat bo masa tu wszystko bardzo prosto i konkretnie opisane oraz masz przykłądy planów treningowych i solidne wyjaśnienie na co zwracać uwagę przy ich ukłądaniu https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , maja c hantle regulowane można zrobic solidny trening całego ciała w domu , do tego zestawu warto [...]

Chce trenować w domu żeby coś porobić, bo treningi na sekcji mi teraz nie pasują przez szkołę. To może podpowiedzcie mi jak ten trening wytrzymałościowo-siłowy powinien wyglądać, w jakiej formie? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2013-01-23 19:14:19

Trening troszke zmienilem. Ustalilem kolejnosc i mam zamiar co 2 dni trenowac. Zaczne od piatku/soboty, teraz nie ma mnie w domu i nie mam tu drazka i hantli.

[...] się do większego miasta na początku października i dokładniej nie wiem kiedy się ustabilizuję, żeby na siłownie zacząć chodzić. Wiec moim zdaniem lepiej ulepszyć trening domowy i poćwiczyć na nim 2-3 tygodnie niż wykonywać ćwiczenia bez celowe :P Jak wybiorę się na siłownie to od razu zmienie swój plan i będe się tutaj odzywał po [...]

wiec skoro zalezy Ci na naszej (w tym wypadku mojej ) opinii to tak: " daj HIIT 1x w tygodniu w dzien nietreningowy, pozniej dodasz drugi taki trening w tygodniu (tego treningu akurat niepowinno sie robic naczczo) wegle proste na redukcji sobie daruj ale o co chodzi z "co zjesc wiec?" ?? po treningu? - normalny posilek potreningowy [...]

Hm, a te 50 m to pobiegłeś z bloków? Jeśli chcesz poprawić swój czas na tym dystansie, rób jakiś trening sprinterski, Kejt i anferny są w tym dobrze obeznani, myślę, że Ci pomogą, sam mam zamiar wkrótce poprosić o to któreś z nich.:) Co do biegu na 1000 metrów, to myślę, że powinieneś sobie po prostu biegać - prawie codziennie lub codziennie, o [...]

Po pierwsze to nie siedz w domu bo z nudow mozna robic rozne rzeczy np, wyjsc na przechadzke, a po drugie j.w. ogranicz ww i zajmij sie aerobami. Jak narazie tylko tyle mozemy Ci doradzic. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Dlatego proponowałem fbw. Przy podziale push pull nie łączy się jak chciałbyś...Ale, jest jeszcze jedna opcja skoro chcesz trening dzielony i chcesz wykorzystać placyk. Góra/dół. Robiłbys górę na placyku, a dół w domu. Może taka opcja? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-04-09 20:43:02